The Single Best Strategy To Use For हर दिन पैदल चलने के स्वास्थ्य लाभ जानें

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वाणी व व्यवहार में आप मधुरता बनाए रखें. जिम्मेदारी से अपने कामों की पूर्ति करें और परिवार में आज किसी मांगलिक कार्यक्रम का आयोजन होने से माहौल खुशनुमा रहेगा.

, जो बताता है कि यह हृदय रोग के कारण मृत्यु दर के जोखिम को कम करता है.

इस जानकारी की सटीकता, समयबद्धता और वास्तविकता सुनिश्चित करने का हर सम्भव प्रयास किया गया है. हालांकि इसकी नैतिक जिम्मेदारी ज़ी न्यूज़ हिन्दी की नहीं है.

शरीर को स्‍वस्‍थ्‍य बनाए रखने के लिए पैदल चलना बहुत ही आवश्‍यक है। इसके लिए आपको मैराथॅन दौड़ करने की आवश्‍यकता नहीं है। इसके बजाए आप नियमित रूप से दैनिक आधार पर कुछ दूरी पैदल चल सकते हैं। इससे आपको फिटनेस के साथ- साथ भावनात्‍मक लाभ मिल सकता है। इसके अलावा आप नियमित रूप से पैदल चलकर विभिन्‍न स्‍वास्‍थ्‍य लाभ भी प्राप्‍त कर सकते हैं।

शोध में पुरुषों और महिलाओं दोनों के बीच तुलना करके इसका अध्ययन किया गया और पाया गया कि महिलाएं इस काम में पीछे रही हैं. वहीं ब्रिटिश जर्नल ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन में प्रकाशित पेपर का एक निष्कर्ष ये भी है कि सप्ताह में केवल एक बार चलने वाली कोई भी शारीरिक क्रिया दौड़ने से बेहतर है.

रोजाना ताजे फल व हरी सब्जियों का सेवन करें.

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जानें एक दिन में कितने कदम चलना फायदेमंद.

जब हड्डियां बहुत पतली हो जाती हैं - ऑस्टियोपोरोसिस नामक एक बीमारी - तो आप फ्रैक्चर के लिए अतिसंवेदनशील हो जाते हैं। युवा लोगों में, जिनकी हड्डियाँ आसानी से निकल जाती हैं और आसानी से दोबारा बन जाती हैं, यह बहुत अधिक विषय नहीं हो सकता है। हालांकि, यदि आप एक बड़े व्यक्ति हैं या हड्डी के घनत्व से समझौता कर चुके हैं, तो फ्रैक्चर जीवन की गुणवत्ता को प्रभावित कर सकते हैं और आपकी दैनिक गतिविधियों को करने की आपकी क्षमता को प्रभावित कर सकते हैं, जो आपको स्वतंत्र रहने की जरूरत है.

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लंच करने के बाद आपको वॉकिंग करनी चाहिए। जिससे भोजन पचाने की क्षमता बढ़ती है। यह एंडोर्फिन जो दर्द और तनाव से लड़ने वाले हार्मोन भी रिलीज करता है जिससे आपको अच्छा महसूस होता है और तनाव को दूर करने में मदद मिलती है।

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संतान के विवाह में यदि कोई बाधा आ रही थी, तो वह भी आज आपके किसी परिजन की मदद से दूर होगी. आप किसी नई योजना में धन लगाने से बचें.

आपके हृदय स्वास्थ्य check here का ख्याल रखता है। चित्र:शटरस्टॉक

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